Les essentiels de rando à mettre dans votre sac à dos

Lorsque vous préparez votre sac à dos pour une randonnée, il est essentiel de prévoir et emporter tout ce dont vous avez besoin pour assurer votre confort et votre sécurité pendant toute la durée de la randonnée.

Il m’est parfois arrivé d’oublier des trucs essentiels lors de sorties en forêt. Heureusement, j'ai maintenant j’ai un sac à dos réservé exclusivement pour mes randonnées dans lequel je laisse certains de mes essentiels à avoir en tout temps. Pour vous aider, nous avons pensé vous faire une petite liste de ces essentiels à avoir sur soi lors de vos prochaines randonnées:

1. Hydratation : Emporter suffisamment d'eau pour toute la randonnée. Idéalement, on devrait avoir minimalement 1 litre d’eau par personne pour une randonnée de 2-3 heures et davantage pour les randonnées plus longues. Il faut compter au moins 2 litres par personne par jour et lorsque la température est plus élevée, mieux vaut en prévoir plus. Une gourde ou une bouteille d'eau réutilisable est idéale. Privilégier un contenant qui sera facile à remplir et facile à nettoyer. Si vous n’avez pas l’espace pour stocker suffisamment d’eau, vérifiez si vous avez des sources d'eau potable sur votre trajet avant de partir. Au besoin, apporter des pastille de Pristine et une paille filtrante pour vous approvisionner dans les sources d’eau naturelle.
   
   
2. Nourriture : Prévoir des collations énergétiques, des barres protéinées et des repas légers qui vous fourniront l'énergie nécessaire pour compléter votre activité physique. Si possible, éviter les aliments qui doivent être conservés au frais et si vous devez en apporter, ils seront à consommer en premier. Pour ceux qui aurait lu notre article "Top 10 des meilleurs sentiers de randonnée au Québec selon PKNC", les réglisses peuvent être essentiels dans certains cas. Nous aimons beaucoup les barres NAAK qui ne fondent pas à la chaleur et restent tendres même au froid.
   
   
3. Vêtements : Valider la météo avant de partir et s'habiller en fonction des conditions météorologiques. Toutefois, n’oubliez pas que les conditions peuvent être changeantes en cours de journée et en cours d’ascension en montage. Prévoyez une couche supplémentaire pour ne pas perdre votre chaleur lors de vos pauses. Nos chandails polar pliables seront parfaits à glisser dans votre sac à dos, ils vous tiendront au chaud tout en laissant passer l'humidité.  Avoir ce qu’il faut pour vous garder au chaud pourrait être vital dans certaines circonstances.
   
   
   
4. Trousse de premiers soins : Remplir un grand sac étanche de tout ce dont vous pourriez avoir besoin en cas d’urgence, de blessure légère ou pour vous protégez contre les intempéries. Votre trousse devrait minimalement contenir:  des pansements, un désinfectant, des analgésiques, un bandage élastique, de la crème solaire, du chasse-moustiques/tiques, une pince à tique, un sifflet, une couverture de survie, des allumettes imperméables ou un allume-feu, du papier de toilette, un petit couteau suisse, une lampe frontale. Pensez aussi à apporter un sac ou un contenant pour ramener tous vos déchets et si vous avez suffisamment d'espace, des pansements spécialement conçus pour les ampoules et une paire de bas supplémentaire en laine de mérinos.
   
   
5. Médicaments: si vous devez prendre des médicaments sur une base régulière, il serait important d'en apporter avec vous. En cas de sortie qui se prolonge ou d'égarement, vous aurez vos médicaments sur vous et un stress en moins.
   
   
6. Un téléphone : le dernier et non le moindre, votre téléphone! Vous pourrez l'utiliser comme GPS, pour faire des appels d’urgence, pour prendre des photos, etc. Il est  indispensable sur le plan de la sécurité. Avant de partir en randonnée, prenez le temps de prendre en photo la carte à l’entrée du sentier. Vous pourrez ainsi mieux vous repérez durant votre randonnée. Il existe des applications sur lesquelles plusieurs cartes sont accessibles hors-ligne, telles que Ondago ou Alltrails. Télécharger l'application de votre choix à la maison et planifier votre trajet.
   
   

Quelques petits conseils de sécurité:

• Avant de partir, partagez votre itinéraire à vos proches et faits leur part d'une heure de retour approximative
• Lors de la chasse, soyez visible et vérifier si les sentiers que vous voulez emprunter sont sécuritaires lors de cette période. Certains sentiers pourraient être interdits d’accès aux randonneurs lors de la chasse. Notre sacs à dos magenta est parfaits pour être visible!
  
  

La liste des essentiels peut varier en fonction de la durée de la randonnée, de la saison, du climat et du lieu. Assurez-vous toujours de vous préparer en fonction de ces facteurs. De plus, il est important de ne pas surcharger votre sac à dos, car cela peut rendre la randonnée inconfortable. Privilégiez la légèreté et l'essentiel!

Bonnes randos!

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